MyFlexiLife - Ghidul meu de echilibru

Știm că probabil ai o mulțime de întrebări despre o alimentație echilibrată, așa că ți-am pregătit câteva lucruri pe care e bine să le știi la început de drum către noul tău stil de viață.

Trebuie să renunț la zahăr?

Este important să înțelegem diferența dintre zaharurile naturale și cele adăugate. Zaharurile sunt carbohidrați care furnizează o sursă vitală de energie și nutriție de care avem nevoie, dar dacă multe alimente au zahăr adăugat, atunci el devine nesănătos. Fructele și unele legume conțin zaharuri naturale, care sunt considerate sănătoase atunci când nu sunt consumate în cantități excesive, dar zaharurile adăugate nu oferă aproape nicio valoare nutrițională și contribuie semnificativ la creșterea în greutate.

Ce este Omega-3?

Există multe dezbateri pe tema grăsimilor și dacă ar trebui incluse într-o dietă sănătoasă. Și dacă da, atunci despre ce grăsimi vorbim? Aşa a apărut termenul de „superaliment”, iar Omega-3 a fost marcat drept superalimentul grupului de grăsimi. Găsit cel mai mult în alimente pe bază de pește, Omega-3 este un acid gras ce poate face parte dintr-o dietă echilibrată.

Sunt fibrele necesare?

Fibrele sunt un element esențial pentru orice dietă echilibrată, având un rol principal în sănătatea digestivă și a mișcării sistemului digestiv, deși fibrele au și multe alte beneficii pentru sănătate. Ele pot fi găsite într-o varietate de alimente, cum ar fi ovăzul, cerealele, pâinea, orezul, legumele și fructele, fiind astfel ușor de inclus într-un stil de viață echilibrat.

Nu toți carbohidrații sunt la fel.

Cei pe care probabil îi consideră toată lumea „răi” - cum ar fi pâinea, pastele, pizza - sunt într-adevăr mai puțin utili din punct de vedere nutrițional decât cerealele integrale, nucile, leguminoasele și legumele, în primul rând pentru că sunt făcute din cereale rafinate. Soluția este să ne concentrăm pe alegerea unei varietăți de alimente și mai puțin pe eliminarea unor grupuri întregi de alimente.

Contează orele de mâncat?

E bine să încerci să îți creezi un program pentru orele de mâncat. Ora la care mănânci și respectarea unui orar alimentar sunt doi factori importanți în adoptarea unui stil de viață sănătos.

Ce fac dacă nu îmi place să fac sport?

E timpul să privești cu alți ochi mișcarea. Pentru că nu înseamnă doar ore de sală sau alergare. Adaugă câțiva kilometri la mersul pe jos, urcă mai des pe scări, mergi pe bicicletă sau pur și simplu dansează. Orice fel de mișcare contează.

Trebuie să încep să îmi număr caloriile?

Posibil să ajute pe termen scurt, dar cu siguranță nu este o soluție pe termen lung. Un stil de viață echilibrat e un stil de viață relaxat, iar număratul caloriilor creează tot felul de frustrări și stres în jurul alimentației. În plus, nu toate caloriile sunt la fel. Găsirea unui mod flexibil și variat de a mânca astfel încât să te simți energic în fiecare zi este scopul final.

Orice schimbare poate să pară dificilă. Dar cu pași mici și puțin ajutor suntem convinși că te vei bucura de starea de bine oferită de un stil de viață echilibrat. Ți-am pregătit și câteva trucuri care îți pot veni în ajutor.

1. Mănâncă mai prezent

Uneori nu mâncăm de foame sau pentru că e ora unei gustări, ci de plictiseală, stres sau chiar de sete. Încearcă să fii cu adevărat prezent atunci când mănânci și să te bucuri cu adevărat de fiecare masă. Așează-te la masă și încearcă să iei cât mai rar masa din mers sau în timp ce faci altceva, cum ar fi să lucrezi la laptop.

2. Odihnește-te

Un somn bun este la fel de important ca exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă. Încearcă să respecți orele sănătoase de somn și să reduci la minimum elementele care te pot distrage de la un somn sănătos: zgomote, tehnologie, lumini artificiale. Asigură-te că dormitorul este un loc liniștit, relaxant și plăcut.

3. Oferă-ți recompense

Găsește lucruri care te fac să te simți bine și prin care să te feliciți pentru micile schimbări pe care le-ai adoptat. O ieșire în oraș, un mic treat, o zi de masaj sau o carte pe care voiai să o citești de mult. Orice ar fi, micile bucurii contribuie la starea de bine și te ajută să mergi mai departe.

4. Învață să spui nu

Este important să ne setăm singuri prioritățile și să decidem ce vrem să facem cu timpul nostru. Uneori pare că sunt atât de multe lucruri de făcut și atât de multe oportunități, încât ajungem să spunem da lucrurilor doar ca să nu simțim că am ratat ceva. Așa că, uneori e bine să învățăm să spunem nu, atât în viața profesională, cât și în cea personală.

5. E ok să faci compromisuri

Foarte rar poți „avea totul”, așa că sunt necesare compromisuri pentru a ne menține un echilibru între ceea ce ne dorim, ceea ce își doresc cei din jurul nostru (familie, prieteni, copii) și ceea ce ne rezervă fiecare zi. De aceea, e bine să ne reevaluăm cât mai des prioritățile și să învățăm să privim compromisurile, nu ca pe ceva negativ, ci ca pe un mod de a atinge echilibrul.

Se pare că eşti genul

Pofticios

Îţi place să te bucuri la maxim de orice moment sau experienţă, dar mai ales de mâncare. Sunt atât de multe tentaţii când vine vorba de bunătăţi încât e aproape imposibil să reziști. Însă o alimentaţie echilibrată nu înseamnă deloc să renunţi la bucuria unei mese delicioase, ci un întreg univers de posibilităţi.

Conștiincios

Cine nu are zile mai bune și zile… mai puţin bune. Ştim cum e să îţi dorești să faci o schimbare, dar să simţi că tot universul e împotriva ta când vine vorba de a te ţine de ea. Ei bine, ceea ce îţi propunem nu este o altă dietă, ci un stil de viaţă care pornește de la o alimentaţie echilibrată în care ai atât de multe opţiuni încât o să fie mai simplu decât îţi imaginezi să îi rămâi fidel.

Calculat

Pentru tine alimentaţia este o decizie calculată pe care ai luat-o deja. Ești atent la ceea ce mănânci și faci alegeri sănătoase care te ajută să menţii o stare de bine. Pentru asta te felicităm și suntem entuziasmaţi să descoperi alături de noi sugestii care să te ajute să îţi continui stilul de viaţă echilibrat și să îl îmbogăţești cu inspiraţie culinară, dar și pentru viaţa de zi cu zi.

Hiperactiv

Ești genul mereu pe fugă. Fiecare zi e super aglomerată cu tot felul de lucruri, responsabilităţi și decizii de luat. De aceea, mâncatul poate nu se află pe lista ta de priorităţi. Însă, o alimentaţie echilibrată poate să îţi ofere energia de care ai nevoie pentru a face faţă oricărei zile. În plus, vei descoperi că este mai simplu decât îţi imaginezi să faci pași mici către un nou stil de viaţă.

Informat

Ești în acel procent de oameni care, din păcate, nu se pot bucura de orice, oricând. Dar nu lași asta să te oprească din a te bucura de mâncare. Fie că vorbim de intoleranţe sau de alergii, sau de alimente benefice, ești super informat și faci alegerile potrivite ţie.

Ai totuși atât de multe opţiuni și abia așteptăm să descoperi alături de noi cum poţi să alegi mese echilibrate care iau în calcul sensibilităţile alimentare din viaţa ta.

Mulţumim pentru că ne-ai împărtăşit câteva lucruri despre tine. În scurt timp vei primi propunerea noastră pentru un stil de viaţă echilibrat, adaptat personalităţii tale. Descoperă planul tău personalizat pe mail şi continuă să revii pe site pentru multe alte surprize delicioase!

Completează formularul și vei primi pe mail planul tău personalizat.